Dieta cu piersici

O dieta bazata pe fructe este oricand energizanta si foarte benefica pentru organismul uman, iar cea cu piersici este ideala pentru sezonul de vara sau pentru cel de toamna. Pe toata perioada curei, va trebui sa consumati piersici proaspete, cu tot cu coaja, in niciun caz compoturi sau alte tipuri de conserve.

Beneficii

Pe langa gustul deosebit al acestor fructe, piersicile sunt racoritoare si hidratante – 100 de grame de piersici contin 87,66 de grame de apa si au doar 43 de calorii, ceea ce va va ajuta sa dati jos kilogramele in plus.

100 de grame de piersici mai contin 0,7 grame de proteine, 0,09 grame de lipide, 11,1 grame de carbohidrati, 2 grame de fibre, 5 miligrame de calciu, 0,11 mg de fier, 7 mg de magneziu, 12 mg de fosfor, 197 mg de potasiu, 0,14 mg de zinc, 0, 068 mg de cupru si 6,6 mg de vitamina C. De asemenea, piersicile sunt bogate in vitaminele A si B. Ele contin si numerosi acizi organici, pectina si uleiuri esentiale.

Piersicile sunt bogate in fier, care este necesar pentru producerea de neurotransmitatori precum dopamina si serotonina si ajuta si la mentinerea nivelului de magneziu din organism. In plus, fierul joaca un rol important in sintetizare hemoglobinei si ajuta si la intarirea sistemului imunitar.

Potasiul din piersici este o sursa importanta de luteina si licopen, substante chimice naturale care ajuta la prevenire distrugerii celulelor musculare si lupta impotriva afectiunilor cardiace si a cancerului. De asemenea, consumul de piersici ajuta inclusiv la diminuarea colesterolului din sange, prevenind aparitia afectiunilor cardiovasculare si renale.

Piersicile sunt ideale pentru energizarea pacientilor aflati in perioada de recuperare si contribuie si la tratarea depresiei.

Totodata, sunt benefice pentru ten, datorita proprietatilor lor antioxidante, iar consumul zilnic de piersici ajuta la eliminarea viermilor intestinali, avand si un efect diuretic.
Este indicat sa consumam multe piersici in cazuri de anemie, constipatie, hipertensiune arteriala, gastrite, inflamatii ale rinichilor, bronsite, astm, probleme cu digestia, pietre ale rinichilor sau vezicii urinare. Piersicile fac tenul mai frumos si sunt foarte des utilizate si de catre industria cosmetica, figurand printre ingredientele de baza ale cremelor. Pentru o curatare profunda a epidermei puteti realiza acasa o masca pentru fata din iaurt, morcov, castravete si piersica.

Dieta cu piersici ajuta la reinnoirea celulelor si la detoxifierea organismului, nu afecteaza ficatul si ajuta tranzitul intestinal. Este o dieta purificatoare, care va poate ajuta sa dati jos pana la trei kilograme in doua saptamani.

Atentie, la fel ca si in cazul migdalelor, samburii piersicilor contin o substanta denumita acid hidrocianic, care trebuie evitata. Consumarea unei mari cantitati din acest acid poate fi periculoasa si chiar fatala pentru organismul uman.

Dieta pentru o zi

Micul dejun: o piersica, o ceasca de cafea sau ceai fara zahar SAU o piersica, un iaurt si trei biscuiti digestivi.

Gustare: o piersica SAU sucul de la o piersica

Pranz: orez, piept de pui la gratar, doua piersici SAU paste integrale cu sos tomat, doua piersici SAU o salata de fructe cu piersici, struguri si mere.

Gustare: o piersica SAU sucul de la o piersica.

Cina: salata de legume si o piersica SAU o omleta si o piersica SAU un iaurt si o piersica SAU piept de pui la gratar, salata verde si o piersica.