Ce ar trebui sa eviti zilnic pentru a nu te ingrasa?

Daca sunteti o persoana supraponderala, trebuie sa tineti cont de faptul ca kilogramele in plus pot sa prejudicieze coloana voastra vertebrala. Totusi, expertii sustin ca nu numai coloana are probleme in aceasta situatie, ci si alte organe ale corpului.

Health24.com scrie ca potrivit expertilor in afectiuni cauzate de obezitate poti sa acumulezi destul de usor cateva kilograme peste greutatea normala.

Este necesar sa stim ca fiecare gest pe care il facem in viata de zi cu zi poate avea consecinte asupra greutatii corporale. De pilda, daca sariti masa de pranz, nu mancati dimineata micul dejun si va orientati mai ales asupra cinei, in circa 3 ani veti pune pe voi 30-40 de kilograme, spun specialistii in chirurgia obezitatii.

Daca va aflati cumva la dieta, trebuie sa stiti ca in cazul in care dormiti 5 ore sau mai putin vei depune cu 2,5 ori mai multa grasime abdominala decat cei care dorm mai mult. Este bine sa nu depasesti nici somnul de 8 ore atunci cand esti la dieta, deoarece are efecte asemanatoare.

Specialistii sunt de parere ca intervalul ideal de somn atunci cand incerci sa slabesti este de 6-7 ore.

Persoanele care mananca cand sunt stresate au sanse de 13 ori mai mari de a deveni obezi, arata un studiu realizat la Universitatea din Alabama.

Este bine sa poti inlocui gustarile pe fond nervos cu guma de mestecat, cu un pahar cu apa sau cu putina miscare. Si in cazul in care nu te hidratezi suficient, sansele tale de a slabi scad considerabil. Apa rece are cel mai bun efect asupra consumului de calorii.

Modificarile din pancreas au drept cauza kilogramele inutile de grasime si se produc inainte ca diabetul sa se declanseze!

Chiar daca putem crede ca, de pilda, 10 kilograme in plus nu par sa te afecteze foarte grav, s-a observat ca acestea pot sa preseze pe organul pancreasului, si anume pe zona care produce insulina, adica pancreasul endocrin. Acesta este cel care incaseaza toate kilogramele in plus.

Conform Health24.com, pancreasul endocrin produce insulina, iar hormonul transporta nutrientii din mancare in celule, unde sunt folositi. In cazul in care masa corporala se afla in crestere, este nevoie de mai multe alimente, iar pancreasul este necesar sa lucreze mai repede, deoarece nu are timpul necesar producerii insulinei suficiente.

Medicii specializati pe afectiuni ale nutritiei spun ca modificarile din pancreas au drept cauza kilogramele inutile de grasime si se produc cu multi ani inainte ca diabetul sa se declanseze.

Totusi, in acest interval de timp, daca reusiti sa mai si pierdeti in greutate si faceti sport in fiecare zi puteti ajunge sa evitati dificultatile din viitor.

Alexandru Manole