Dieta cretana, calea sigura catre slabit

Dieta cretana sau mediteraneana reprezinta un regim de slabire pentru care cuvantul frustrare nu exista. In meniul ei se afla moderatia si varietatea alimentara, dar fara prea multe interdictii.

Este posibil ca cei care se lasa atrasi de dieta cretana sa fie gurmanzii. Oricine isi propune sa piarda in greutate trebuie sa cunoasca in ce consta aceasta dieta, care-i sunt avantajele, cat si dezavantajele, asa cum reies de pe portalul Femme Actuelle:

Principiul dietei cretane

Locuitorii din Creta nu sunt supraponderali si nu sunt predispusi la boli cardiovasculare. Aceasta este concluzia savantilor, obtinute in urma studiilor realizate de cardiologi si nutritionisti. Ele va pot determina sa adoptati alimentatia de tip mediteraneean.

Ce avantaje prezinta dieta cretana? In rimul rand, veti peirde in greutate fara probleme si pe termen lung. Acest lucru se produce gratie bogatiei de fibre si nu va oboseste. In plus, nu exista alimente interzise. Ele furnizeaza arterelor "grasimi bune" si confera organismului o reala stare de bine.

Dezavantajele acestei diete sunt legate doar de adoptarea programului pe o perioada mai lunga de timp, deoarece inseamna un nou mod de a manca. De efectul privind reacumularea kilogramelor nici nu poate fi vorba. Unele persoane se pot lipsi chiar de utilizarea vitaminei D.

Aceasta dieta se adreseaza tuturor femeilor si celor care au urmat multe regimuri de slabire, dar nu au obtinut succes. Dieta cretana permite regasirea unei igiene de viata sanatoasa si echilibrata.

Unul din marile sale avantaje consta in faptul ca este usor de urmat, fiindca alimentele sunt obisnuite. O adevarata sursa de placere si perfecta pentru persoanele ce au colesterol.

Elementele de baza sunt cele ale alimentatiei de tip mediteranean, insa ele pot fi adapte si de bucataria romaneasca. Trebuie doar sa gatiti cu ulei de masline. Acest regim combina echilibrul cu varietatea alimentara si cu o activitate fizica regulata.

Puteti manca fructe, legume, salata, paine, cereale si ca proteine: branza, oua si peste, dar in cantitati rezonabile. Carne de pasare, peste gras, branza de capra, putin ulei de masline sau de rapita, pentru necesarul de lipide.

Mierea si fructele aduc zaharul in organism, iar grasimile de origine animala sunt mai putin prezente in dieta. La fel mancarurile preparate sau grase.

Expertii spun ca in urma acestei diete se pierd pana la 2 kg in primele saptamani, deoarece, asa cum am mai spus, este un program pe termen lung. Se slabeste fara constrangeri reale si, in plus, va puteti rasfata organismul. Nu exista etapa de stabilizare.

Alexandru Manole