Cum scapam de depresia de vacanta

Vara se apropie cu pasi repezi, asa ca fiecare dintre noi se gandeste la o plaja insorita, la un concediu cat mai reusit sau o vacanta placuta alaturi de cei dragi. Expertii sustin ca dupa terminarea vacantei de vara, oamenii au o perioada mai putin buna. Astfel, cei predispusi la depresii trebuie sa fie foarte atenti si sa nu devina melancolici si sa ajunga astfel, intr-o pasa neagra dupa vacanta. Ceea ce este esential este faptul ca oamenii trebuie sa cunoasca cum sa evite factorii care declanseaza depresiile.

Psihiatrul John Sharp din Boston, SUA le recomanda celor care simt ca devin prea depresivi sa incerce se gandeasca la diferite feluri in care pot sa aiba grija de ei insisi, scrie CBS News. Oamenii, sustine expertul, ar putea incerca tehnici de revenire la viata normala, cum ar fi: sa lectureze cartea preferata, sa faca sport zilnic, sa se plimbe sau sa mearga la shopping.

Expertul mai spune ca ar fi recomandat, ca dupa aceasta perioada sa evitati conflictele din familie. John Sharp sustine ca este bine ca orice fel de conflict sa fie evitat in acest interval post-concediu. In conditiile in care se vor manifesta totusi, discutii tensionate, este bine sa le amanati pentru o alta perioada, ne sfatuiesc specialistii.

Expertul recomanda ca pentru a scapa de astfel de situatii, cei cu probleme sa pregateasca felul lor preferat de mancare sau sa aiba grija de copii. Daca persoanele depresive au prieteni apropiati, cu care isi impartasesc deseori problemele cotidiene, bucuriile si tristetile, trebuie sa stiti ca vorbitul la telefon cu acestia este o buna optiune de a scapa de griji.

Specialistii mai spun ca somnul si lumina solara sunt esentiale pentru sanatate. Astfel, activitatile din timpul vacantei iti pot influenta somnul, mai ales ca s-a descoperit ca exista o legatura intre lipsa somnului si depresie. John Sharp mai spune ca este important sa adormim si sa ne trezim la aceeasi ora in fiecare zi.

Daca va place sa alergati sau sa mergeti la tenis, trebuie sa stiti ca sportul este un moment foarte important pentru cei aflati in vacanta. In plus, daca oamenii vor face miscare, corpul lor va slabi si vor reusi sa scape de kilogramele in plus, acumulate in aceasta perioada. Mai ales ca, stim cu totii, in contextul concediului si a vacantei, oamenii se desfata cu cele mai alese mancaruri.

De asemenea, daca sunteti tentati sa ramaneti acasa in vacanta, trebuie sa stiti ca lumina solara este foarte importanta si are efecte extrem de benefice asupra organismului uman.

Alexandru Manole