Adevaruri despre suplimentele cu vitamine

Expertii spun ca este ideal sa ne procuram din alimentatie nutrientii de care corpul nostru are nevoie. De asemenea, este impamantenita parerea gresita ca suplimentele cu vitamine sunt esentiale pentru sanatatea noastra.

Iata cateva adevaruri pe care ar trebui sa le stim despre suplimentele cu vitamine inainte de a le cumpara.

Suplimentele nu inlocuiesc mancarea

Expertii spun ca produsele alimentare contin o combinatie de nutrienti care "lucreaza" impreuna pentru mentinerea sanatatii. In cadrul unei alimentatii echilibrate, astfel de nutrienti se completeaza. Cu toate ca suplimentele de sinteza contin multi dintre nutrientii din hrana, nu face greseala de a crede ca nu mai ai nevoie de portia zilnica de fructe si de legume daca iei astfel de pilule.

Pot duce la supradozare

Chiar daca nutrientii sunt importanti, este nevoie de doza potrivita. Astfel, daca sunt in exces, nutrientii pot duce la toxicitate. Expertii spun ca vitamina A se poate acumula in corp daca se depaseste doza zilnica recomandata. Excesele se manifesta prin simptome precum durere de cap, piele uscata, dureri de articulatii si afectarea sistemului osos.

Suplimentele au efecte adverse

Suplimentele cu vitamine pot avea efecte adverse, printre acestea numarandu-se crampele la stomac si cresterea in greutate. In plus, acestea pot reactiona cu alte medicamente. De pilda, un exces de vitamina K poate afecta tratamentul cu anticoagulante. Persoanele care urmeaza diverse tratamente trebuie sa isi anunte medicul daca iau suplimente nutritive.

Nu toate suplimentele sunt supuse reglementarilor

In unele tari exista standarde alimentare si de producere a medicamentelor, insa altele nu au astfel de norme. Aceasta din urma situatie nu inseamna ca nu exista controale stricte referitoare la controlul pilulelor, pulberilor, capsulelor sau tabletelor.

Daca apare si se manifesta o contaminare, pot surveni probleme de sanatate. De aceea, este indicat ca suplimentele sa fie cumparate de la o sursa de incredere.

Producatorii acestora pretind ca pot face mai mult decat in realitate

Mai multi producatori de suplimente isi fac reclama bazandu-se pe studii ce pot fi puse la indoiala. De exemplu, eficienta glucozaminei in imbunatatirea sanatatii articulatiilor este neconcludenta.

Sunt cu adevarat necesare suplimentele?

Se stie ca medicul este cel care recomanda administrarea suplimentelor cu vitamine. Cateva dintre situatiile in care acestea sunt necesare sunt: carenta de vitamine si minerale, sarcina, probleme cu greutatea, dietele restrictive, riscul de osteoporoza, regimul vegetarian, sangerari menstruale abundente, donare de sange, probleme medicale care afecteaza absorbtia nutrientilor.

Alexandru Manole