Cum iti influenteaza dieta parul si unghiile tale

La fel ca si pielea, parul si unghiile pot sa fie afectate de mancarea pe care o consumam. Atat parul, cat si unghiile pot deveni fragile si uscate. Toate aceste probleme se pot manifesta daca dieta nu include substantele nutritive potrivite sau este dezechilibrata.

Atat parul, cat si unghiile arata cat de bine iti hranesti organismul, spune medicul dermatolog Jessica Wu, conform Huffington Post. Parul si unghiile contin aceeasi proteina denumita cheratina, astfel ca se explica de ce alegerile din dieta noastra le afecteaza pe ambele. Stilul nostru de viata joaca un rol important, de exemplu, fumatul, care afecteaza circulatia sangelui si reduce cantitatea de biotina sau vitamina H din sange.

Biotina este o substanta care, odata inclusa in produsele pentru par si unghii, le fortifica pe ambele. Potrivit cercetarilor in domeniu, exista o serie de alimente ce trebuie evitate daca vrem ca unghiile si parul sa fie intr-o stare buna.

Pestele cu un nivel ridicat de mercur ar putea determina pierderea parului. Medicul dermatolog Jessica Wu spune ca persoanele care mananca mult peste, in special peste crud, sub form de sushi, de patru sau cinci ori pe saptamana, au probleme cu parul. O asemenea intoxicatie este destul de rara, insa peste precum spada, macroul sau tonul, contin mercur in concentratie mare. Conservele de ton in suc propriu, de somon si crevetii au niveluri scazute de mercur.

Se cunoaste faptul ca zaharul nu este benefic pielii, insa nici produsele care il contin nu ajuta parul si unghiile. In momentul in care cantitatea de zahar din sange se majoreaza, corpul uman pompeaza mai multa insulina, crescand in acelasi timp si nivelul hormonilor androgeni. Aceste modificari determina subtierea foliculilor de par atat la femei, cat si la barbati.

Mancarurile cu indice glicemic ridicat ar putea determina probleme cu unghiile si parul. La fel ca in cazul dulciurilor, si painea, pastele si prajiturile, mancaruri cu indice glicemic ridicat, afecteza parul si unghiile. Astfel, o dieta cu indice glicemic ridicat creste nivelul hormonilor androgeni, iar un nivel diminuat al indicelui glicemic reduce nivelul acestor hormoni.

Prea multa vitamina A duce la efecte nedorite. Consumata in doze ridicate, vitamina A poate duce la pierderea parului. Un complex obisnuit de multivitamine nu contine de obicei o doza ridicata de vitamina A, insa daca este luata separat ca supliment, ar putea rezulta o hipervitaminoza A.

Prea putine proteine fac probleme. Tinand cont de faptul ca parul si unghiile au in componenta lor proteine, persoanele care nu reusesc sa le introduca intr-o cantitate suficienta in dieta lor vor avea unghii fragile, iar parul le va cadea. In general, aceste probleme apar in cazul unei diete haotice. In cazul vegetarienilor, acestia ar trebui sa consume alimente ca fasolea, branza tofu, spanacul, lintea si alte legume inrudite cu acestea.

Produsele care contin un anumit tip de aminoacid care produce cheratina, numit cisteina, pot avea un rol benefic pentru par si unghii. Aceasta o veti gasi in carnea de porc, broccoli, germeni de grau sau ardei rosu.

Prea putin fier si zinc sunt factori declansatori ai unor probleme, in cazul parului si unghiilor. Ideea potrivit careia petele de culoare alba de pe unghii ar indica depozite de calciu este gresita. Potrivit Reader's Digest, aceste puncte ar putea trada carenta de zinc.

Fierul si zincul, gasite in carnea rosie si in fructele de mare, sunt esentiale pentru formarea cheratinei. Daca aceste elemente lipsesc din alimentatie, rezulta o serie de probleme pentru par si unghii.


Alexandru Manole