Mituri despre apa si consumul de apa

Exista mituri in orice domeniu, fie ca vorbim de frumusete, moda sau sanatate. Mai mult ca sigur ai auzit pe la Tv si radio reclama cu consumul de apa, ai vazut probabil si stirea care dezmintea aceasta informare de interes public. Am ajuns sa ma intreb daca si cat anume este adevarat din tot ce spune.

Si daca tot vorbim de mituri, iata ca in ceea ce priveste apa si consumul de apa mai exista cateva.

Mit: Nu mai este valabil consumul celor 2 litri sau poate acestia incap in cele 8 pahare de apa pe care trebuie sa ii consumi zilnic.

Adevar: Consumul de apa trebuie sa fie in stransa legatura cu greutatea corporala si, cu activitatea desfasurata de fiecare individ in parte, vasta si gradul zilnic de stres. Tinand cont de toti acesti factori nu se poate stabili cu exactitate numarul de pahare cu apa pe care trebuie sa le consumam zilnic. Este recomandat sa bei apa atunci cand iti este sete.

Mit. Consumul de apa in canditati foarte ridicata ajuta la detoxifierea organismului.

Adevar: Trebuie sa stii ca la detoxifierea organismului ajuta rinichii si nu consuml de apa, iar daca urmatoarea ta intrebare este daca apa imbunatateste functia renala, raspunsul este nu, ba mai mult, consumul apei in cantitati foarte mari duce la deteriorarea functiei de filtru al rinichilor.

Mit: Apa ajuta la pierderea in greutate.

Adevar: Apa este recomandata de nutritionisti, intrucat nu contine calorii si ofera si senzatia de satietate, insa apa nu ajuta la pierderea in greutate, fie ca vorbim de apa consumata in timpul merei sau dupa aceasta.

Mit in timp ce faci sport, organismul se poate dezhidrata.

Adevar: Daca te referi la antrenamentul sportivilor de performanta, acestia treebuie ca inainte de competii sa consume 2 litri de apa (atat se pierde in timpul antrenamentelor riguroase), dar daca e vorba de alergari prin parc si antrenarea fizica a celor care vor sa arate bine, sa se intretina, nu risca sa se dezhidrateze.

Mit: Si apa, dar si cafeaua ajuta la hidratare.

Adevar: Bauturile, in general, contin substante dizolvante, care dezhidrateaza. Asadar, cafeaua nu hidrateaza!

Mit: Apa potabila nu cauzeaza probleme de sanatate.

Adevar: Nu stiu daca stiti, daca nu, aflati acum, faptul ca apa consumata in cantitati foarte mari poate sa va intoxice cu apa organismul.

Mit: Daca nu ne place apa, putem consuma sucuri.

Adevar: Am spus mai sus, ca sucurile, mai ales cele din comert) dezhidrateaza. Sucurile contin acid si o cantitate mare de zahar. Apa este cel mai buna pentru hidratare.

Mit: Daca practice inotul, previi dezhidratarea.

Adevar: De fapt, este exact invers: daca stai prea mult in apa, risti si mai mult sa te dezhidratezi si asta pentru ca senzatia de sete este controlata de volumul de sange din centrul corpului.

Bea apa pentru hidratarea organismului, dar consum-o doar cand iti este sete.