COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Cura de... ingrasare

Postat de irinaana pe 24 aprilie 2012
Vizualizat de: 2095 ori


Nu a fost votat!





cura de ingrasare.jpg
ce mananci ca sa te ingrasi.jpg sfaturi cura de ingrasare.jpg dieta pentru ingrasare.jpg ce sa mananci ca sa te ingrasi.jpg


Intotdeauna le-am considerat norocoase pe fetele ce puteau purta haine XS, erau eventual si inalte si indiferent de cat mancau, numarul lor de kilograme nu se modifica in vreun fel. Dar din cate observ in ultima perioada, nici ele nu sunt multumite de “norocul” lor si nu stiu ce sa mai faca sa se ingrase macar putin.

Evident, multe femei nu inteleg notiunea de “cura de ingrasare”, de ce e asa complicat sa te ingrasi sau alte detalii pe aceasta tema, dar eu sunt convinsa ca, desi nu pare, pana la urma chiar si asta este o corvoada. Daca vrei sa slabesti, gasesti peste tot diete, sfaturi, stii ce trebuie sa faci sau sa nu faci, esti sau incepi sa devii constienta ca trebuie sa te inarmezi cu rabdare si ambitie, dar cum sa te ingrasi sanatos nu prea te invata nimeni.

Exista si in cazul curei de ingrasare cateva reguli “de aur”, pe care ar fi bine sa le respecti intocmai daca vrei ca rezultatele obtinute sa fie dintre cele mai placute si celor mai critici ochi.


Poate cel mai important “amanunt” intr-o cura de ingrasare este sa nu sari peste micul dejun. Evident, aceasta regula se impune si in cazul unei cure de slabire, dar asta nu inseamna automat ca daca vrei sa te ingrasi trebuie sa nu mananci dimineata, ci din contra. Micul dejun va fi unul substantial, savurat bine, nu in graba.

Pe parcursul zilei, trebuie sa servesti 3 mese principale si 3 gustari, cum ar fi nucile, alunele, stafidele, iaurturile, shake-urile de fructe, inghetata, budinci cu lapte sau chiar batoane de ciocolata. Este recomandat ca alimentele din farfuria ta sa fie in proportie de 60-70% carbohidrati, 10-15% proteine si un procent cat de mic de grasimi.

Fructele si legumele sunt benefice si in cazul in care vrei sa te ingrasi, dar ti le recomandam pe cele uscate. Orienteaza-te spre mere dulci, caise, pere, pepene galben, alune, nuci, stafide, dar nu uita nici de painea integrala, cartofi, oua, cereale, carne, miere, unt si ciocolata.



Include in dieta ta si grasimi nesaturate si monosaturate cum ar fi pestele gras (somonul si macroul), uleiul de masline, uleiul de rapita, migdalele, nucile sau fisticul. Consumand aceste grasimi, cu siguranta vei avea parte de mese delicioase, iar “lupta” ta cu kilogramele… in minus va fi o placere.

Evita sa bei ceva, orice, inainte, dupa sau in timpul mesei, deoarece te vei simti mult mai repede satula. Daca vrei sa cresti “artificial” pofta de mancare, consuma vin inainte de masa.

Regula celor 2 litri de apa nu trebuie uitata nici in acest caz, deoarece daca esti hidratat, automat devii plin de energie si iti este mult mai usor sa iei in greutate. Consuma bauturi mixte, cum ar fi “cocktailurile” de sucuri de fructe, indiferent de combinatia aleasa.

Ideea ca sportul este interzis in cura de ingrasare este o mare greseala ce ar trebui stearsa cu buretele din mintea tuturor. Sportul este benefic intotdeauna, iar in acest caz strict necesar, deoarece ajuta la depunerea uniforma a kilogramelor pe corp si dezvoltarea musculaturii. Important este ca exercitiile pe care le executi la sala sau acasa sa nu fie bazate pe consumul de calorii, ci mai mult pe tonifiere si cresterea masei musculare. Poti face, bineinteles, si exercitii cardio daca acelea iti plac, dar important este sa alimentezi organismul cu mai multe calorii decat consume, iar daca te afli printre slabute, cu siguranta ai arderi foarte rapide sau… ai putea avea niste probleme de sanatate: insuficienta tiroidiana, viermisori intestinali sau pur si simplu un metabolism defectuos.

Inainte de a incepe o cura de ingrasare, fa-ti niste analize de sange, nu vrei sa ai surprize neplacute mai tarziu! Iar daca totul este in ordine, iti uram multa… pofta! E greu, dar nu imposibil.

Articol scris de Ana Maria-Irina






Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

Betty,s Dream Beauty Betty's Dream Beauty este un salon de coafor si cosmetica, unde toata atentia si priceperea angajatelor se indreapata catre tine, pentru a-ti oferi momente de rasfat si relaxare prin servicii de...

Produse recomandate

CREMA PENTRU REMODELAREA SILUETEI - JEUNESSE DU CORPS, INSTITUT CLAUDE BELL 100ML

CREMA PENTRU REMODELAREA SILUETEI -

Cremă ajută ingredientele active de înaltă performanță să penetreze pielea. Pielea deblocată și eliberată de toxine, își recapătă tonicitatea și fermitatea și...

SER CU ACID HYALURONIC, ANTIRID SI LIFTING - INTENSE HYALURONIC ACID, INSTITUT CLAUDE BELL 50ML

SER CU ACID HYALURONIC, ANTIRID SI

Intense Hyaluronic Acid este un Ser de la Institutul Bell care ofera un efect intens de lifting tenului, hidrateaza si lupta impotriva ridurilor mici si a ridurilor profunde....

TRATAMENT ANTICEARCANE SI PUNGI SUB OCHI - LUMIN EYE, INSTITUT CLAUDE BELL 20ML

TRATAMENT ANTICEARCANE SI PUNGI SUB OCHI

Contururile oculare sunt o zonă unică, variind considerabil de alte părți ale feței. Fragile și delicate, reflectă starea noastră fizică generală datorata lipsei...

SER CONCENTRAT LIFTING SI ANTIRID INSTANT - FLASH, CLAUDE BELL 30ML

SER CONCENTRAT LIFTING SI ANTIRID

Flash de la Institut Claude Bell este un Ser Anti-Age Profesional cu ajutorul caruia Ridurile si liniile fine dispar in cca. 3 secunde de la aplicare pe suprafata tratata a...


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.