COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Alimente care ne ajuta sa slabim

Postat de irinaana pe 14 februarie 2012
Vizualizat de: 4812 ori


Nu a fost votat!





ce alimente alegem sa slabim.jpg
ce ne ajuta sa slabim.png alimente care contribuie la arderea grasimilor.jpg dieta.jpg alimente care ne ajuta sa slabim.jpg


De obicei, iarna ne cam dispare ambitia si, odata cu aparitia frigului, incetam sa mai fim atat de grijulii in legatura cu aspectul fizic. Pedichiura de multe ori nu este perfecta, crema de corp nu mai este o prioritate zilnica, gasim diferite scuze pentru a nu mai merge la sala si uite asa ne gaseste primavara complet debusolate si simtindu-ne ca “ratusca cea urata”.

Poate ca intr-adevar ne mai permitem unele “abateri de la perfectiune”, dar trebuie sa gasim cumva o cale de mijloc. Si daca o pedichiura neglijenta sau o piele usor aspra se pot rezolva mai usor, kilogramele acumulate iti vor da multe batai de cap. Atat de multe incat e foarte posibil sa renunti la ideea de a mai scapa de ele.

Esential este sa nu incepi sa crezi in minuni, adica in diete fulger, slabesti 7 kg in 5 zile mancand junkfood si abuzand de bauturi carbogazoase. Nu, fii echilibrata si inarmeaza-te cu rabdare. Nu te astepta la rezultate fabuloase din prima zi, nu te cantari de 3 ori pe zi doar, doar ai mai slabit si bucura-te de fiecare pas inainte, oricat de mic. In primele zile va fi cu siguranta mai greu, dar in timp vei face din “dieta” un mod de viata, vei reusi sa traiesti sanatos si sa te mentii la greutatea dorita fara efort.


Nu uitati totodata ca miscarea si digestia sunt cei mai mari consumatori de energie, deci sfaturile cheie pentru voi ar fi: Faceti sport si hraniti-va gustos, dar constient!

Totodata, va spun din proprie experienta, este inutil sa te chinui sa arzi calorii la sala daca vei continua sa consume grasimi si alimente daunatoare unei diete sanatoase. Exista anumite alimente cu “calorii negative” care pot fi considerate principalele aliate in lupta ce urmeaza sa o sustii. Acestea au un aport minim de lipide care contribuie la reducerea numarului de kilograme prin faptul ca ele contin mai putine calorii decat necesita pentru a fi digerate. Aceste alimente pot fi grupate in trei categorii: legume, fructe, condimente si mirodenii.

Legumele selectate trebuia sa fie bogate in proteine, sa contina 90% apa, o cantitate mica de carbohidrati si 0 grasimi, dar sa reprezinta o importanta sursa de vitamine si minerale. Aveti la dispozitie o gama larga de optiuni, printre care: ceapa, morcov, telina, castravete, varza, sfecla, spanac, dovlecel, sparanghel, andive, fasole verde, conopida, ridichie neagra, ardei iute sau broccoli. Aceste alimente ar trebui sa reprezinte 25% din hrana zilnica.

Fructele pe care le poti consuma fara mustrari de constiinta intre mese (Atentie!!! Nu pe post de desert) sunt: ananasul, avocado, mango, portocale, lamaie, zmeura, grapefruit, capsuni, afine, mere. Daca esti adepta sucurilor naturale de fructe, este bine sa stii ca acestea nu trebuie amestecate! Nu bea cocktail-uri de fructe, ci opteaza pentru sucuri dintr-un singur fruct.

Condimentele joaca un rol extrem de important in viata noastra, atat in ceea ce priveste gustul deosebit pe care il dau mancarii, cat si in digestie, avand actiune tonifianta, ceea ce ajuta la distrugerea grasimilor. Poti alege intre usturoi, busuioc, patrunjel, tarhon, marar, cimbru, menta, salvie, ghimbir sau cuisoare.



Nutritionistii recomanda si fulgii de ovaz, somonul, soia, semintele de in, mierea, ouale, ardeiul iute sau uleiul de masline. Aceasta enumerare de alimente ar putea parea oarecum ciudata, dar daca le introduci in alimentatia ta, chiar vei reusi sa slabesti.

Desi apartin hidrocarburilor, consumand fulgi de ovaz vei reusi sa tii in frau “pofta de dulce”. Acestia se digera lent, pastrand nivelul zaharului in sange la un nivel optim, implicit nivelul de insulina scade, iar tu nu vei mai avea senzatia ca ai vrea sa mananci ceva dulce, reusind sa arzi grasimile existente in organism.

Somonul este intr-adevar un peste gras, dar extrem de benefic, aproape un aliment minune, deoarece contine cea mai mare cantitate de Omega 3, responsabila pentru arderea grasimilor. La fel si semintele de in sunt bogate in Omega 3, deci daca nu agreati pestele, aveti o alternativa destul de accesibila.

Despre soia s-a constatat ca ajuta la tonifierea muschilor si chiar la pierderea in greutate, deoarece ofera senzatia de satietate.

Mierea, desi este zahar, are un indice glicemic mic si s-a dovedit a fi bogata in oxid nitric, care ajuta la arderea grasimilor. Parca incepe sa iti surade ideea unei diete, asa-i?

Legat de oua, se spune ca sunt bogate in proteine, dar sarace in calorii, deci pot intra foarte bine pe lista cu meniul zilnic.

Uleiul de masline, da, ati citit bine, este bogat in grasimi monosaturate si imbunatateste circulatia cardiovasculara. Aceste grasimi sunt ca un fel de “combustibil”, deci cu siguranta nu se vor depune, ci vor fi aliatele tale in lupta cu kilogramele in plus.

Asa-i ca lista cu alimentele ce ne ajuta sa slabim nu pare completa? Dar ce lipseste, ce lipseste? Pai cum ce? APA. Studiile au aratat ca daca bei 2 pahare cu apa rece, iti poti accelera metabolismul cu 30%. Vezi? Deja totul devine mai simplu si universul pare ca te sustine. Trebuie doar sa vrei si sa ai incredere ca poti!

Ah, si nu te lasa pacalita de mitul alimentelor "light"! Acestea doar ingrasa chiar mai mult decat o fac celelalte.

Articol scris de Ana Maria-Irina






Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

Jack Art Tattoo Jack Art Tattoo este un salon profesional de tatuaje si body piercing situat pe Sos. Mihai Bravu 295 , Sector 3 , Bucuresti. Aici se lucreaza in special Custom Tattoo-tatuaj unicat, unde clientul...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.