Mersul la sala - pro si contra

Mersul la sala de forta sau de fitness este pentru putini oameni aproape o religie, pentru multi o corvoada, iar destui nici nu vor sa auda de asa ceva. Aproape toti sunt de acord ca e bine sa faci miscare, exercitii fizice care sa-ti tonifice muschii si sa te ajute sa ai un corp sanatos si frumos, insa cand vine vorba de trecut la treaba tot mai multi isi gasesc altceva de facut. Cel mai des se foloseste scuza: “Nu am timp” care e valabila atat pentru mersul la sala, cat si pentru efectuarea exercitiilor fizice in aer liber sau acasa.

In urma unui studiu, au rezultat motivele pe care le invoca cei mai multi oameni atunci cand nu merg la sala. Pe primul loc, a fost cel referitor la distanta foarte mare fata de sala de fitness si imposibilitatea de a ajunge acolo din cauza programul incarcat. Pentru acest motiv exista si o solutie: puteti cauta o sala cat mai aproape de casa sau de locul de munca la care sa mergeti de cateva ori pe saptamana, poate in weekend daca sunteti mai liberi atunci. Daca se intampla sa aveti un program cu adevarat incarcat, puteti alege sa faceti jumatate de ora de exercitii acasa, dimineata, dupa trezire sau seara, cand va intoarceti de la serviciu.

Un alt motiv invocat de oamenii intervievati pentru realizarea studiului a fost ca se simt prea obositi dupa alergatura zilnica. Specialistii le recomanda sa incerce totusi sa frecventeze o sala unde sa faca exercitii care ii vor incarca de energie si ii vor ajuta sa se relaxeze mental, departe de problemele de zi cu zi. La sala, pot adopta la inceput un program de exercitii mai usoare daca se simt extenuati, urmand ca acestea sa cresca in intensitate pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul.

La inceput, cei mai multi se simt dezamagiti ca nu vad niciun rezultat si abandoneaza, in loc sa aiba rabdare pentru a urmari progresele in timp. E bine sa ceara si sfatul unui antrenor, in functie de zonele corpului pe care doresc sa le tonifice. Acesta le va spune ce exercitii sunt necesare si cate repetari trebuie sa faca la fiecare pentru ca rezultatele sa fie vizibile intr-un timp cat mai scurt.

Multi oameni care au fost la sala se plang ca se plitisesc acolo, insa ei ar trebui sa se concentreze asupra exercitiilor si a starii de bine pe care le-o da sportul. Altii spun ca aerul nu este tocmai curat, nu au parte de intimitate, iar de multe ori sala este aglomerata. In schimb, ei pot socializa cu alti adepti ai miscarii cu care sa faca schimb de sfaturi privind exercitiile si dieta.

Exercitii facute acasa

Unii prefera sa faca diferite exercitii fizice acasa, insa de multe ori ei nu respecta un program fix si de aceea rezultatele pot sa nu fie multumitoare. In schimb, exista avantajul ca nu se mai pierde timpul cu deplasarea pana la sala, nu implica un cost, iar confortul este altul. In schimb, acasa nu beneficiaza de sfaturile unui antrenor care le poate recomanda sa mareasca ritmul exercitiilor, cum sa le execute pentru a fi corecte si cum sa le varieze pentru a obtine mai repede rezultatele dorite. Acasa, de multe ori nu avem dotarea de la o sala de forta si putem face un numar limitat de exercitii.

In schimb, se poate face fitness urmarind un DVD de specialitate, unde exista si sfaturi ale antrenorilor.