COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Exercitii fizice benefice pentru frumusetea si fermitatea sanilor

Postat de danianuc pe 27 aprilie 2011
Vizualizat de: 3601 ori


Nu a fost votat!





sani fermi.jpg


Prin practicarea cu regularitate a unor exercitii fizice, puteti pastra un timp mai indelungat fermitatea si frumusetea sanilor, prin tonifierea zonei muschilor pectorali.

In primul rand, trebuie sa stiti ca, atunci cand faceti sport, este indicat sa purtati un sutien special, care suporta mai bine socurile. Acesta are bretelele si benzile de sustinere mai late, cupele sunt croite astfel incat sa nu va incomodeze la miscari si este realizat din materiale naturale, care absorb transpiratia.

Nu practicati sporturi prea violente, pentru a evita loviturile in zona sanilor, care pot provoca mari neplaceri. Ideal este inotul, mai ales cel pe spate, care dezvolta cutia toracica si tonifiaza muschii pectorali.



Materialul din care este confectionat sutienul trebuie sa fie moale, sa nu zgarie si sa fie perfect croit si cusut cu grija. Inclusiv dublura (captuseala) este bine sa fie din bumbac. Atentie si la piesele pentru inchiderea sau reglarea sutienului, deoarece aceste mici piese din metal sau plastic pot provoca rani sau va pot jena in timpul exercitiilor fizice.

Iata care sunt exercitiile recomandate pentru fermitatea sanilor:

- Repetati urmatorul procedeu de 15 ori pe zi. Din pozitia in picioare, cu umerii relaxati si cu bratele pe langa corp, aduceti mainile in dreptul sanilor si presati-i usor cu palmele, unul catre celalalt, timp de cateva secunde.

- Pentru mentinerea elasticitatii si a fermitatii sanilor, faceti zilnic 30 de minute de exercitiile fizice. Daca nu aveti greutati (gantere), puteti utiliza sticle de o jumatate de litru umplute cu apa, pentru a lucra cu bratele, mai ales pentru bicepsi, dar in acelasi timp si pentru pectorali. Cu bratele intinse, ridicati greutatea pana la nivelul umarului, apoi coborati-o pana la nivelul pieptului. Repetati miscarea de 20 de ori, apoi schimbati bratul.

Semiflotarile, de mare efect

- Poate cele mai importante exercitii fizice pentru sani sunt semiflotarile, pe care le puteti efectua stand sprijinite in genunchi si in maini si flexand bratele. Muschii pectorali sunt intens actionati prin acest exercitiu. Desigur, cele mai indicate pentru intarirea acestei grupe musculare sunt flotarile, la care apeleaza in general barbatii, intrucat necesita o musculatura bine dezvoltata.

Cu timpul, daca faceti semiflotari zilnic, muschii pectorali, care sustin sanii, se vor tonifia si vor creste in volum, ceea ce va duce la ridicarea sau chiar marirea sanilor cu pana la cativa centimetri. Semiflotari puteti face si din pozitia stand cu fata la perete (la 50 de centimetri distanta de acesta), cu bratele intinse, sprijinite de zid. Efectuati 20 de impingeri in perete, cu flexarea in acelasi timp a bratelor.

- Pentru tonifierea sanilor, sunt de efect si rotirile de brate inainte si inapoi, in serii de cate 20, de doua-trei ori zilnic.

- Alt exercitiu simplu pentru intarirea muschilor pieptului – impreunati palmele la sani ca la o rugaciune si apasati-le intre ele puternic, timp de 10-20 de secunde, de 10 de ori pe zi. Veti simti cum lucreaza pectoralii, cum se incordeaza, ceea ce este benefic pentru sani.

- Strangeti, cat mai des, in orice minut liber aveti, o mica minge de tenis de camp in palma. Muschii pectorali sunt actionati prin acest exercitiu.





Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.