COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Cum sa facem fitness fara aparate, doar cu mobila din casa

Postat de alexandrumanole pe 7 iunie 2013
Vizualizat de: 2186 ori


Nu a fost votat!





fitness-3.jpg
fitness4.jpg fitness5.jpg fitness.jpg fitness-6.jpg


Lipsa timpului sau a banilor si programul incarcat fac ca sala de fitness sa devina doar un vis frumos. Dar daca nu va permiteti achizitionarea de aparatura tip fitness, puteti sa exersati acasa. Exercitiile fizice sunt bune, ele mentin supletea domnisoarelor, tineretea doamnelor si aspectul inca sanatos al femeilor mai in varsta.

Solutia este improvizatia. Primele exercitii de gimnastica aerobica au aparut improvizat, in 1968, cand locotenent-colonelul american K.H.Cooper a publicat cartea sa, intitulata Aerobic. Cultul gimnasticii aerobice a devenit rapid o moda in SUA.

Sala de fitness a ajuns in Europa la sfarsitul anilor '70, fiind promovata rapid cu ajutorul televiziunii, ideea cunoscand un inalt grad de comercializare, datorita aparaturii specifice.


Expertii spun insa ca exercitiile facute doar folosind mobilierul din casa pot da rezultate multumitoare, chiar daca este mai putin placut sa te invarti in jurul unui scaun, decat sa pedalezi pe bicicleta de salon.

Solutiile improvizate sunt multe, iar portalul Big Picture ne furnizeaza cateva exemple sugestive, care pot fi incercate in lipsa unei adevarate sali fitness.

Recomandarea expertilor este sa faceti miscare pe muzica, deoarece efectele gimnasticii aerobice vor da mai multa satisfactie, daca exercitiile se vor desfasura pe un fond muzical placut.

Una dintre variante este grebla. Desi pare o joaca, exercitiul te va mentine sprintena. Totul este sa ridici si sa cobori de 15-20 ori picioarele, tinand pe glezne un obiect in echilibru, de exemplu o grebla. In timp, se mai poate adauga o greutate aditionala, marind eficienta exercitiului.

O alta varianta este folosirea unui vas cu toarta. Va trebui sa il tineti petrecut peste unul din picioare si sa il ridicati de 15-20 ori. Apoi trebuie sa repetati cu celalalt picior. Pe parcursul exercitiilor, se mai pot adauga "greutati suplimetare", atat cat suporti.

Exercitii pentru coloana. Incercati sa aplecati capul peste piciorul ridicat pe un scaun inalt. Se repeta cu celalalt picior. Atentie: exercitiul solicita coloana, care trebuie sa fie sanatoasa. Nu strica un aviz medical prelabil, mai ales daca nu mai esti chiar tinerica.

Puteti sa mai folositi un bastonas, asezat in pozitie orizontala intre glezna si genunchi. Apoi, incercati sa petreceti calcaiul unuia din picioare de 15-20 ori. Repetati si cu cealalt picior, dar nu fortati, pentru a nu pierde echilibrul.

Si un cos poate fi folositor. Daca nu aveti, puteti apela la orice obiect casnic de 1-2 kg. Se basculeaza cu o mana, iar apoi miscarile se repta cu cealata.

Folosirea carpetei. In acest caz, incercati ca o mana sa parcurga covorul ca si cum l-ar aspira, iar cealalta o contrabalanseaza. Se fac 15-20 miscari si se repeta cu cea de a doua mana.

Aceste exercitii nu sunt deloc grele, dar pentru a avea efectul scontat, trebuie facute cel putin de trei ori pe saptamana, desi ar fi de preferat zilnic.

Alexandru Manole




Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.