COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Ce putem face pentru a avea un spate frumos

Postat de alexandrumanole pe 23 mai 2013
Vizualizat de: 2019 ori


10 din 1 voturi





spate frumos.jpg


O problema de sanatate care apare la tinerii de astazi este aceea derivata dintr-o postura defectuoasa a corpului. Daca stai mult timp in fata calculatorului, esti o persoana sedentara si comoda, toate acestea pot cauza daune iremediabile coloanei vertebrale. Exista insa, cateva recomandari pentru a avea o coloana dreapta si sanatoasa.

Exercitiile fizice sunt mai mult decat importante pentru a mentine o postura corecta a corpului. Ele trebuie insa executate frecvent si sub atenta indrumare a unuii antrenor de fitness. Incearca sa mergi la sala si vei afla ca sunt mai multe variante de exercitii, care te pot ajuta sa iti indrepti spatele, cu putina practica.

Este important sa observi si sa corectezi problemele posturii tale, cele referitoare la un spate incovoiat, capul plecat sau umerii lasati. Pentru asta, este recomandat sa te asezi in fata oglinzii si sa te asiguri ca umerii, soldurile si genunchii formeaza o linie dreapta de fiecare parte a corpului tau.
In plus, este important ca atunci cand te apleci sa ridici ceva de jos sa nu iti curbezi spatele, ci sa te lasi pe vine, indoind genunchii si mentinand coloana dreapta.



Mai mult, atunci cand stai la birou la job, ar trebui sa fii atenta ca monitorul computerului sa fie la inaltimea ochilor, astfel incat sa nu iti cobori barbia pentru a lucra.

Atenie la scaun! Ajusteaza-l astfel incat genunchii sa fie indoiti la 90°, iar talpile tale sa stea sprijinite pe podea. Expertii spun ca pentru a evita neplacerile, partea inferioara a spatelui trebuie sa fie sustinuta de spatarul scaunului, iar daca scaunul nu iti permite, ar fi bine sa asezi o pernuta sau un prosop rulat in spate.

Pentru a avea o coloana dreapta, ridica-te periodic de la birou si fa cativa pasi sau cateva exercitii simple de dezmortire. Nu trebuie sa stai mai mult de 40 minute pe scaun! Daca trebuie sa stai o perioada lunga in picioare, sprijina-ti umerii si posteriorul de un perete pentru a putea astfel sa micsorezi presiunea la care este supusa coloana ta. Daca nu ai posibilitatea, incearca sa iti muti greutatea periodic de pe un picior pe altul.

Este recomandat sa dormi pe o saltea dreapta, nu foarte moale. Asigura-te ca perna respecta curbura naturala a coloanei si ca nu iti forteaza gatul, chiar daca este confortabila. Ar fi bine sa achizitionezi o perna cu forma anatomica, este o investitie nu doar in confortul, ci mai ales in sanatatea ta!

De evitat sa dormi pe burta sau, daca preferi aceasta pozitie, aseaza o perna micuta sub abdomen. De asemenea, daca dormi pe spate, aseaza perna sub genunchi, iar daca dormi pe o parte, aseaza perna intre genunchi. Acest lucru te poate ajuta sa-ti pastrezi coloana dreapta si sa eviti durerile de spate.

Daca poti, renunta la obiceiurile care iti afecteaza coloana, cum ar fi sa cari un rucsac pe un singur umar, o geanta mult prea grea, tinerea telefonului intre ureche si umar.

Specialistii sustin ca greutatea corpului este foarte importanta pentru sanatatea coloanei vertebrale. Kilogramele in plus nu pun presiune doar pe genunchi, ci si pe coloana, motiv pentru care eliminarea acestora, prin dieta si miscare, te va scapa de durerile de spate.

In conditiile in care te-ai obisnuit cu o postura deficitara, la inceput iti va fi destul de greu sa iti mentii coloana dreapta pentru ca nu va fi destul de comod. Dar odata cu trecerea timpului si cu ajutorul exercitiilor pentru intarirea muschilor spatelui si a celor abdominali, postura corecta va veni de la sine, iar durerile nu se vor mai manifesta!

Alexandru Manole





Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Jack Art Tattoo Jack Art Tattoo este un salon profesional de tatuaje si body piercing situat pe Sos. Mihai Bravu 295 , Sector 3 , Bucuresti. Aici se lucreaza in special Custom Tattoo-tatuaj unicat, unde clientul...

XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.