COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Cura de... ingrasare

Postat de irinaana pe 24 aprilie 2012
Vizualizat de: 3108 ori


Nu a fost votat!





cura de ingrasare.jpg
ce mananci ca sa te ingrasi.jpg sfaturi cura de ingrasare.jpg dieta pentru ingrasare.jpg ce sa mananci ca sa te ingrasi.jpg


Intotdeauna le-am considerat norocoase pe fetele ce puteau purta haine XS, erau eventual si inalte si indiferent de cat mancau, numarul lor de kilograme nu se modifica in vreun fel. Dar din cate observ in ultima perioada, nici ele nu sunt multumite de “norocul” lor si nu stiu ce sa mai faca sa se ingrase macar putin.

Evident, multe femei nu inteleg notiunea de “cura de ingrasare”, de ce e asa complicat sa te ingrasi sau alte detalii pe aceasta tema, dar eu sunt convinsa ca, desi nu pare, pana la urma chiar si asta este o corvoada. Daca vrei sa slabesti, gasesti peste tot diete, sfaturi, stii ce trebuie sa faci sau sa nu faci, esti sau incepi sa devii constienta ca trebuie sa te inarmezi cu rabdare si ambitie, dar cum sa te ingrasi sanatos nu prea te invata nimeni.

Exista si in cazul curei de ingrasare cateva reguli “de aur”, pe care ar fi bine sa le respecti intocmai daca vrei ca rezultatele obtinute sa fie dintre cele mai placute si celor mai critici ochi.


Poate cel mai important “amanunt” intr-o cura de ingrasare este sa nu sari peste micul dejun. Evident, aceasta regula se impune si in cazul unei cure de slabire, dar asta nu inseamna automat ca daca vrei sa te ingrasi trebuie sa nu mananci dimineata, ci din contra. Micul dejun va fi unul substantial, savurat bine, nu in graba.

Pe parcursul zilei, trebuie sa servesti 3 mese principale si 3 gustari, cum ar fi nucile, alunele, stafidele, iaurturile, shake-urile de fructe, inghetata, budinci cu lapte sau chiar batoane de ciocolata. Este recomandat ca alimentele din farfuria ta sa fie in proportie de 60-70% carbohidrati, 10-15% proteine si un procent cat de mic de grasimi.

Fructele si legumele sunt benefice si in cazul in care vrei sa te ingrasi, dar ti le recomandam pe cele uscate. Orienteaza-te spre mere dulci, caise, pere, pepene galben, alune, nuci, stafide, dar nu uita nici de painea integrala, cartofi, oua, cereale, carne, miere, unt si ciocolata.



Include in dieta ta si grasimi nesaturate si monosaturate cum ar fi pestele gras (somonul si macroul), uleiul de masline, uleiul de rapita, migdalele, nucile sau fisticul. Consumand aceste grasimi, cu siguranta vei avea parte de mese delicioase, iar “lupta” ta cu kilogramele… in minus va fi o placere.

Evita sa bei ceva, orice, inainte, dupa sau in timpul mesei, deoarece te vei simti mult mai repede satula. Daca vrei sa cresti “artificial” pofta de mancare, consuma vin inainte de masa.

Regula celor 2 litri de apa nu trebuie uitata nici in acest caz, deoarece daca esti hidratat, automat devii plin de energie si iti este mult mai usor sa iei in greutate. Consuma bauturi mixte, cum ar fi “cocktailurile” de sucuri de fructe, indiferent de combinatia aleasa.

Ideea ca sportul este interzis in cura de ingrasare este o mare greseala ce ar trebui stearsa cu buretele din mintea tuturor. Sportul este benefic intotdeauna, iar in acest caz strict necesar, deoarece ajuta la depunerea uniforma a kilogramelor pe corp si dezvoltarea musculaturii. Important este ca exercitiile pe care le executi la sala sau acasa sa nu fie bazate pe consumul de calorii, ci mai mult pe tonifiere si cresterea masei musculare. Poti face, bineinteles, si exercitii cardio daca acelea iti plac, dar important este sa alimentezi organismul cu mai multe calorii decat consume, iar daca te afli printre slabute, cu siguranta ai arderi foarte rapide sau… ai putea avea niste probleme de sanatate: insuficienta tiroidiana, viermisori intestinali sau pur si simplu un metabolism defectuos.

Inainte de a incepe o cura de ingrasare, fa-ti niste analize de sange, nu vrei sa ai surprize neplacute mai tarziu! Iar daca totul este in ordine, iti uram multa… pofta! E greu, dar nu imposibil.

Articol scris de Ana Maria-Irina






Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

M SPA CONCEPT Echipa M SPA CONCEPT este formata din tehnicieni maseuri calificati, cu studii in domeniu, specializati in masajul de relaxare, terapeutic, anticelulitic, bete de bambus, reflexoterapie, drenaj...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.