COSUL MEU
Cauta:
Saloane-Bucuresti
XBODY Berceni
Da, vreau informatii despre sanatate prin email. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe...




Avantajele practicarii gimnasticii aerobice si anaerobice

Postat de danianuc pe 14 iunie 2011
Vizualizat de: 2587 ori


Nu a fost votat!





gimnastica 3.jpg
gimnastica 4.jpg gimnastica 5.jpg gimnastica.jpg gimnastica 2.jpg


De multe ori le auzim pe prietene sau cunostinte ca merg la aerobic, ceea ce reprezinta pentru multa lume exercitii ritmate de gimnastica executate pe muzica.

Principalul avantaj al acestor exercitii este ca ajuta la starea de sanatate a inimii. Nu numai exercitiile efectuate la sala, pe muzica, intra in categoria aerobic, ci si alte activitati fizice, cum ar fi: mersul pe jos, ciclismul, joggingul, vaslitul, dansul si inotul. In cazul acestora, organismul are nevoie de mai mult oxigen, iar inima este nevoita sa bata mai tare si sa pompeze mai mult sange. Astfel, daca se efectueaza exercitii de aerobic regulat, de doua-trei ori pe saptamana, se imbunatateste circulatia.

Care e deosebirea dintre aerobic si anaerobic


Mai exista si exercitii de anaerobic, care sunt scurte si intense. Cum ar fi sprinturile la alergat, in timpul carora se consuma mai mult oxigen decat rezervele corpului, iar la final respiram greu, pentru a recupera oxigenul. Daca efectuam intr-un ritm foarte rapid exercitiile de aerobic, ele se transforma in anaerobic.

Pe masura ce practicarea aerobicului devine o obisnuinta, inima se mentine intr-o forma buna. Aerobicul ajuta si la slabit, pentru ca duce la arderea caloriilor. In timp, rezistenta organismului la efort creste si se pot face mai multe exercitii fara a se simti oboseala. In plus, se reduce riscul producerii unui atac de cord, a aparitiei cancerului sau diabetului.

In cazul practicarii exercitiilor anaerobice, va creste rezistenta corpului la efort si se va intensifica metabolismul, ceea ce inseamna ca organismul va arde mai multe calorii chiar si in stare de repaos si veti putea slabi mai usor.

Nu ar trebui exagerat cu exercitiile de anaerobic, pentru ca poate aparea foarte usor febra musculara, pe masura ce acidul lactic se acumuleaza in muschi. Pentru a evita aparitia febrei musculare, inainte sa incepeti exercitiile de aerobic sau anaerobic, e bine sa faceti cateva minute de incalzire si sa nu incepeti antrenamentul in forta pentru ca veti obosi foarte usor.

In timpul efectuarii exercitiilor, se folosesc mai multe grupe de muschi, se imbunatateste calitatea respiratiei si ritmul cardiac. Pentru cele care vor sa slabeasca, aerobicul este foarte bun, pentru ca ajuta la pierderea caloriilor. Energia necesara pentru practicarea exercitiilor este luata din arderea glicogenului stocat sub forma de grasime. Pentru a da jos din straturile de grasime, sunt de preferat activitatile de intensitate mica sau moderata efectuate intr-un timp relativ lung, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau dansul. Exercitiile anaerobice sunt mai putin eficiente la arderea grasimilor, desi sunt foarte solicitante pentru organism.

In plus, aerobicul este bun pentru reducerea stresului acumulat la locul de munca sau acasa, intareste sistemul imunitar si reduce riscul de imbolnavire.

In timpul executarii exercitiilor, se elibereaza endorfine - care te fac sa simti o stare de bine, reduc stresul si depresia.

Corpul va avea un tonus mai bun, pe masura ce va creste rezistenta la efort, iar oboseala va fi inlocuita cu o stare de confort.

In general, se recomanda cel putin 30 de minute de exercitii pe zi care vor avea consecinte prozitive asupra starii fizice si psihice.





Urmariti-ne si pe Pinterest!






Saloane recomandate


XBODY Calea Mosilor XBODY Calea Mosilor (BodyFit Calea Mosilor) te invita intr-o atmosfera plina de caldura, pentru ca tu sa experimentezi cel mai bun antrenament XBODY alaturi de antrenori deosebiti si servicii...

XBODY Berceni by BodyFit XBODY Berceni by BodyFit dispunde de personal calificat si antrenori certificati international, care te asista in cadrul sedintelor de antrenament pentru atingerea obiectivelor stabilite, intr-un...

Jack Art Tattoo Jack Art Tattoo este un salon profesional de tatuaje si body piercing situat pe Sos. Mihai Bravu 295 , Sector 3 , Bucuresti. Aici se lucreaza in special Custom Tattoo-tatuaj unicat, unde clientul...

Attitude Salon Stilisti tineri, profesionisti, indrazneti; Produse profesionale; Spatiu intim in care te vei relaxa; Pachete promotionale personalizate; Imaginea conteaza , iar parul si...

Produse recomandate

Echipamente pentru saloane

Echipamente pentru saloane

Distribuitori de aparate pentru saloane . Pentru mai multe informatii si oferte de pret va rugam sa ne contactati la: -Tel: 0786 373 277 -mail: vanzari@echipament-saloane.ro...

Membrane criolipoliza

Membrane criolipoliza

Membrana anti-inghet speciala pentru tratamentul de Criolipoliza. Aceasta se poate folosi atat pentru tratament cat si pentru curatarea capetelor de inghetare ale aparatului de...

Ceara de epilat de unica folosinta

Ceara de epilat de unica folosinta

Total Pro Beauty distribuie ceara de epilat de unica folosinta la cartus sau la cutie de 800ml destinata profesionistilor dar si impatimitilor de zona beauty profesional. Va...

Epilare Laser Pachet Promo

Epilare Laser Pachet Promo

Profita si tu de cea mai buna oferta de epilare progresiv definitiva cu laser diode,flash x-press 808 nm.Pachetul contine : picioare lung + inghinal + axila.


Cauta un salon in zona ta


Saloane dupa zona: Bucuresti Sector 1, Bucuresti Sector 2, Bucuresti Sector 3, Bucuresti Sector 4, Bucuresti Sector 5, Bucuresti Sector 6, Ilfov,

Saloane dupa specializare: Saloane de infrumusetare, Saloane de Coafura / Frizerii, Saloane de Extensii par, Saloane de Cosmetica, Saloane de Manichiura, Saloane de Unghii False, Saloane de Make-up, Saloane de Epilare Definitiva, Saloane pt. barbati, Saloane de Bronzat (Solar), Saloane de Bronzare Organica, Saloane organice (produse BIO), Saloane de Tatuaje / Piercing, Centre de Masaj, Remodelare Corporala, Centre de Chirurgie Estetica, Centre de Sanatate (SPA), Centre de Tratament, Centre Sauna / Piscina, Cluburi de Fitness/Aerobic, Saloane XBODY/EMS, Toate,

Copyright © saloane-bucuresti.ro  Termeni si conditii.