Ce sport arde cele mai multe calorii?

Pana acum ceva timp, cu siguranta as fi strambat din nas daca auzeam de sport si as fi preferat sa tin o dieta stricta si daunatoare in acelasi timp decat sa ard calorii transpirand pe la vreo sala, acasa sau in parc. Notiunea de sport ma facea sa ma gandesc doar la tras de fiare, bicicleta sau stepper, eventual la banda, la o atmosfera neprimitoare, oameni obositi, veniti acolo parca din obligatie, iar cheful meu, evident, disparea instantaneu.

De ceva vreme, insa, notiunea de sport a capatat alt inteles pentru mine, iar asta pentru ca am gasit sala ce corespunde nevoilor si dorintelor mele, am gasit orele si instructorii ce te fac sa vii de placere, sa te intrebi cand au zburat minutele. Probabil asta e cel mai important, sa faci sport nu doar de nevoie, ci si de placere. Cred ca asa vei obtine si rezultatele la care visezi, dar te vei simti si mult mai bine, mai plina de energie, mai sanatoasa, mai frumoasa.

Evident, nu toata lumea se va simti bine mergand la yoga sau pilates, cum nu toata lumea poata lasa la o parte inhibitiile si tine pasul la zumba, dar pentru cele care sunt interesate in primul rand sa slabeasca, fie ca vi se par interesante sau nu, iata sporturile pe care ar trebui sa le incercati, deoarece ard cele mai multe calorii:

Joggingul, activitate in timpul careia iti folosesti aproximativ 80% din muschii corpului, astfel ca vei arde calorii aproape instant. Poti alege sa alergi in aer liber sau pe banda, dar dupa un timp risti sa intervina monotonia, asa ca ar fi bine sa combini alergatul in ritm alert cu cel in pas vioi, modifica timpii de alergare sau panta benzii. Evident, daca vei alerga in aer liber, poti schimba traseul astfel incat sa corespunda programului pe care vrei sa il executi in ziua respectiva. Dupa sedintele de jogging, nu uita de partea de stretching ce reduce durerile musculare si creste flexibilitatea. Partile corpului pe care trebuie sa pui accentual cand faci exercitiile de stretching sunt coapsele, genunchii, spatele si umerii. Potrivit unor studii, poti arde pana la 800 calorii intr-o ora de alergat.

Kangoo Jumps, o adevarata provocare pentru cei fara conditie fizica si unul dintre cele mai antrenante sporturi la momentul actual. In timpul antrenamentelor de kangoo jumps, se solicita musculatura intregului corp, dar in special muschii fesieri, coapsele, abdomenul si genunchii. Intr-o singura sedinta poti arde pana la 500 de calorii, mai mult decat la oricare alta ora de aerobic. Acest sport tonifiaza fesierii si contribuie neasteptat de bine la inlaturarea celulitei, in timp ce corecteaza pozitia coloanei, elimina stresul, dezvolta mobilitatea, forta musculara, rezistenta, coordonarea miscarilor si simtul ritmului.

Step aerobicul sau varianta lui mai putin costisitoare, urca si coboara scarile, va ofera un tonus muscular bun si o conditie fizica excelenta, iar caloriile vor disparea in timp ce ai senzatia ca totul este o gluma. Step aerobic consta in utilizarea unei platforme numita stepper prin intermediul caruia exercitiile fizice au devenit mai interesante si mai solicitante, crescand astfel numarul caloriilor consumate. Pe langa stepper, pentru a creste intensitatea exercitiilor, la unele sali se vor mai folosi si greutati pentru glezne, gantere mici, combinatii de pasi de dans cu kick-uri preluate din artele martiale. Step aerobic-ul ofera tonus crescut pentru picioare, fese, brate si spate, dezvolta flexibilitatea si mobilitatea, te scapa de stres, iar 15 minute de “urcat si coborat scarile” in ritm alert se spune ca echivaleaza cu 30 de minute de alergat pe teren drept.

Ora de zumba este probabil printre cele mai iubite, deoarece imbina in mod distractiv dansul cu aerobicul. In functie de intensitatea miscarilor si de cat de corect le vei realiza, intr-o ora de zumba poti arde si 500 de calorii. Zumba combina exercitiile cardio cu exercitii de tonifiere, mobilitate si definire a musculaturii, totul in pasi de dans, pe ritmuri antrenante, captivante. Pe langa faptul ca slabesti, te tonifici, elimini toxinele din corp si scapi de stres, la zumba te distrezi pe cinste si abia astepti urmatorul antrenament, pentru ca la sfarsit vei fi plina de energie si nu iti vei putea stapani zambetul.

Inotul are foarte multe beneficii, dar, din pacate, este neglijat de mare parte dintre noi care ne bucuram de apa din mare sau piscine doar in timpul vacantelor. Inotul stimuleaza circulatia sangelui, dezvolta musculatura, fortifica articulatiile, ajuta la remodelarea corpului si este considerat cel mai sanatos sport. Totodata, in functie de dificultatea exercitiilor, poti arde pana la 900 de calorii fara ca macar sa ai senzatia ca ai executat miscari foarte complicate, pentru ca apa va prelua mare parte din greutatea corpului tau, vei vedea cum celulita ta dispare cu fiecare sedinta, iar abdomenul devine plat, ca in visele ce le-ai avut dintotdeauna. Muschii pectorali, fesierii, coapsele si gambele vor fi tonifiate, iar tu vei fi intr-o stare fizica si mentala foarte buna.

O alta varianta a inotului este aqua gym-ul ce consta in realizarea unor exercitii de gimnastica in apa, combinand aerobicul cu fitness-ul, stretching-ul si hidromasajul. Spre deosebire de toate celalalte sporturi, dupa o sedinta de aqua gym nu te vei alege cu febra musculara si cu siguranta nu vei avea de ce sa iti fie teama ca iti pui in pericol articulatiile.

Daca inca nu v-am convins cu descrierile de mai sus, poate ca e cazul sa alegeti macar unul din sporturile enumerate si sa incercati o prima sedinta. Cu siguranta va veti intoarce si veti decide ca a sosit timpul sa slabiti inteligent!